晴 光蜜餞 黑芒果

昨天晚上不小心把妹妹的永泰興蜜餞都吃光了 ><

下午在小巨蛋看完國標大賽 逛完IKEA 只好拖著疲累的角度到台北的另一端找蜜餞行

晴 光蜜餞行
http://blog.roodo.com/hadass/archives/2400210.html


藏在市場裡的小店面,不過還蠻乾淨的,只有一個老闆顧店,我走過去探了探頭~就開始試吃起來了

水蜜桃肉:頗特別,一點桃子的味道,微酸微甜,果肉"口感"不太像一般的蜜餞,稍微結實一點~
(老闆 這一包)

樹梅:不知道是什麼東西,但微澀的口感 再加上沒特別的香甜味,所以吃過就算

綠茶梅: 把我妹的全吃光了,所以............(老闆 這一包)

芒果糕: 這我就沒特別喜歡的印象了...吃過就算

梅粉芭樂: 恩就是梅粉芭樂該有的味道,但稍微"濕"一點,不會太乾 (老闆 這一包)

桑椹果: 老闆覺得我愛吃酸的,特別推薦......但酸的不討我喜歡...吃過就算

楊桃乾: 印象中這不錯.........但沒買

野生金秸: 外皮香,稍微咬破,酸酸涼涼甜甜的味道就迸出來......(老闆 這一包)

佛手柑-很神奇的東西

............................繼續試 繼續吃.......................

才一下子,老闆已經裝滿袋了,他還特別拿了張目錄給我,"歡迎直接電話訂購,不用特別跑,滿十包可送."

這時某人說,"你是吃了你妹多少東西阿!!!!!!!!" (呵 其實我也愛吃)


臨走前,看到面前有一盤黑不拉機的東西,就順手試了一塊,邊走邊嚼

哇哇哇,這什麼東西阿!!!!!

難以形容的清新香氣,微微酸,很濃郁的甜卻又不膩,甚至可以說有層次感,嚼到最後答案揭曉....金煌芒果乾的味道就出現了.
當下決定回頭,問說這是什麼東西,"產地才有的安平黑芒果,用芒果和龍眼乾(?)下去熬的..........
(老闆這一包)
呵,這裡其他的蜜餞都蠻好吃的,尤其是黑芒果乾.


ps:回家後,妹妹也對黑芒果乾讚賞不已,GOOD!

人為什麼要拍照呢?

喜歡的廣告

李立群
我說...人為什麼要拍照?人活得好好的他為什麼要拍照?
喔...到底是為了要回味兒
回什麼味兒?
回自己的味兒回自己和大家生活的味兒回經歷和體驗的味兒
回感受深刻的味兒回悲歡離合喜怒哀樂的味兒
什麼樣的照片才叫好呢?
拍得漂亮拍得瀟灑拍得清楚拍得得意拍得精彩拍得出色拍得深情拍得智慧
拍得天真浪漫返樸歸真拍得喜事連連無怨無悔
拍得恍然大悟破鏡重圓拍得平常心是道拍得日日好日年年好年如夢似真止於至善!
我的天啊!什麼軟片這麼好啊?
啪啦!KONICACOLOR!
它抓得住我一次OK!
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拍誰像誰、誰拍誰、誰都得像誰
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簡單而直接,卻讓人印象深刻,難以忘懷,回味無窮,可能也因此種下我喜歡拿相機的種子吧~~


PS:據說 後面那句廣告詞是來自梅蘭芳的話:"是我非我，我演我，我亦非我。裝誰像誰，誰裝誰，誰都像誰。"

Édith Piaf 夢一般的玫瑰人生-----本屆奧斯卡最佳女主角-Marion Cotillard

哇~~~~~~~~~~~~本屆奧斯卡最佳女主角是Marion Cotillard

她把Édith Piaf的性格 表現演的絲絲入扣,所以我看的坐立難安,因為那剛好就是我最不欣賞的典型,不過假如Édith Piaf理智一點,情緒穩定一點,那她的藝術成就會更高還更低?
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除了音樂，如果你要我用一個字貫穿Édith Piaf她的一生，那就是『愛』，她絕對是個為愛而活的女歌手。
~~~~~~
歌唱讓她找到了自我的價值跟定位，Édith Piaf 用音樂在述說自己的人生跟愛情，仔細去了解由她自己填詞的《La Vie En Rose》，就會發現她心中愛得多麼熱切，對愛是多麼地渴望。Édith Piaf戲劇化的一生，卻因為有了音樂跟愛情而趨於完整。
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《玫瑰人生》這部電影不單單完整地記錄了Édith Piaf傳奇的一生，看見了她的生命旅程，也將她許多扣人心弦的愛情故事加諸在其中，讓我們了解到Édith Piaf 之所以可以對情歌做出這麼浪漫的詮釋，都是因為這才是真正的『用生命在唱歌』啊！
~~~~~~
一聽到Edith Piaf 的歌聲,瞬間就喜歡這電影,看到她用酒毒品來麻醉自己時,又生氣又心痛她為要這樣糟蹋自己,後來看到她死也要回到台上唱時就體會到站在舞台上唱歌是她生命中的救贖,所有痛苦悲傷都不再那樣難以承受,她的歌聲有種強大的能量常讓我想落淚.
~~~~~~
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她很風光卻又不勝唏噓的走過她的人生,也"留予他人說淚痕"

^^

那你呢? 那我呢?


(已經很晚,下面就PO一篇別人寫的紀錄)

上述也轉貼自
http://blog.chinatimes.com/klairelee/archive/2008/02/26/250587.html

Édith Piaf 夢一般的玫瑰人生

巧 巧 巧

和L去胡同

不知道為什麼就是找不到, 從精誠九街走到精誠十一街.....感覺就是不對,很陌生的感覺,

一直繞圈圈,像撞牆一樣~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

一邊找 一邊想為什麼會這樣? 明明已經逛的很熟了........(疑惑中)



逛完SOGO後索性到到附近的莊園咖啡,進去時和老闆聊了一下,說"怎樣都找不到胡同."



原來是:
胡同關門了~~










莊園的老闆說,"哈,胡同的老闆現在正坐在我店裡,他們開始放年假了."

哈哈哈哈哈哈哈~~~~~人生阿 人生阿~~

踏破鐵鞋無覓處,得來全不費工夫

哈哈哈哈哈哈哈~~~~~~~巧 巧 巧

該做的就是好好把握住當下每個機會吧

所以也藉這個機會,稍微了解了胡同的"歷史",拿了包國姓鄉的台灣咖啡給他嚐嚐~~

宵夜~~~~~

慢跑完一邊看電影,一邊想吃宵夜,理智和慾望拔河,

我投降了,吃了一頓飽.....阿宗麵線+冰透的甜玉米+雜糧麵包+泡菜湯+白酒+青豆仁

滿足的微醺,在網路上漫無目的的亂逛

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慾望和胃口一樣

餵養的少

需求便會減小

而靈魂

則可以得到更多自由
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"繼續你的旅程"

最近的造型是: 超短三分頭+紅黑色的登山用防水防寒外套+慢跑鞋+卡其褲+浪跡天涯大包包

昨天趁去醫院等門診的空檔又偷閒跑到黑豆咖啡,喝了杯咖啡順便請叫老闆一些問題

看看時間差不多,就穿起大外套,背起大包包,說了句"我該走了"~~~

這位很有味道的老闆抬起頭說,"你要繼續你的旅程啦?"

哈哈哈哈~~~~~~~~~~~~~~仰頭哈哈大笑


我是旅人,繼續我的旅行吧~~

間歇跑 表格

開始練間歇跑,下面的表格好用,放上來方便查
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來自 http://31yj23.spaces.live.com/blog/cns!1DA4530754BEA278!690.entry

跑吧!!

跑者想知道最重要的事情莫不過於 我該用多快的速度來練跑 這裡提供了一些訓練項目及所應該使用的配速。

以下先對各項練習項目做內容說明，再用最後的配速表找出你應該使用的練習配速

Easy runs 輕鬆的跑步

頂尖的的教練和生理學家認為，大多數的跑者，在他們每週的訓練過程中，百分之八十到九十應該做輕鬆的跑步。輕鬆的跑步能建立你的有氧能力，以及加強肌肉和骨骼的強度。輕鬆的跑步也能幫助您燃燒多餘的卡路里，以及恢復過度訓練後的疲憊。

Tempo runs漸速跑

漸速跑幫助您改善跑步的經濟效益，以及跑步姿勢。通常此類的練習會讓你有點氣喘但 是又不會太過度。而漸速跑可以幫您準備十公里的比賽到馬拉松皆可。漸速跑包含兩種種類。一是穩定的速度跑五到十公里，二是利用較短的恢復時間作長距離間歇 跑。這裡提供了一個範例：用漸速跑速度跑四趟一千六百公尺，中間每趟慢跑休息兩分鐘。你應該做漸速跑每週不超一次而且漸速跑在您訓練課程中所佔的比例，應 該不超過百分之十到百分之十五。

Maximum-oxygen runs 最大有氧跑

最大有氧跑幫助你改善跑步的經濟效益，以及跑步的技巧。通常此類跑步又被稱為間歇 訓練。最大有氧跑而對於準備於5公里的比賽以及半程馬拉松最為有用。這裡提供了一個範例：用最大有氧跑速度跑六趟八百公尺，其中每趟之間慢跑休息4到6分 鐘。你應該做最大有氧跑每週不超過一次，而且最大有氧跑，在你訓練課程的比例不應該超過百分之六到百分之十。因為當你在作此種練習時，你幾乎在用你的最大 有氧能力進行跑步，也就是Max VO2，故因此我們稱之為最大有氧跑。

Speed-form runs 速度練習

速度練習幫助你改善跑步的經濟效益，以及改善你的速度。速度練習也是間歇練習的一 種，而且有助於你準備八百公尺的比賽到五公里的比賽。這裡有一個範例：用此配速跑八趟四百公尺，每趟之間慢跑休息3到4分鐘。你應該做速度練習每週不超過 一次，而且速度練習，在你訓練課程的比例不應該超過百分之四到百分之八。

Yasso 800s 亞索的八百公尺

亞索的八百公尺是一種特殊的練習。發明人Bart Yasso曾經跑過五十個馬拉松，其中包括了超級馬拉松。因為亞索的八百公尺簡單實用，所以不管是在世界各地，此種練習非常適合於練習馬拉松。基本上， Bart Yasso說：如果你想要在兩小時四十五分鐘內跑完一個馬拉松，你就應該能用兩分四十五秒來跑十趟八百公尺。它們之間的差異在於，你的馬拉松時間是小時和 分鐘、你的八百公尺時間是分鐘和秒。Bart Yasso建議：每週一次進行此種跑步練習。尤其是針對馬拉松的準備。剛開始可以進行四趟八百公尺，接著進入到六趟、接下來升級到十趟。每趟之間的休息時 間，和你跑此趟八百公尺的時間正好一樣。附註：亞索的八百公尺是一個份量較重的練習，但是訓練強度夠又在控制之下。

Long runs 長距離跑步

長距離跑步形成了所有馬拉松訓練課程的基本。長距離跑步建立你的信心，還有你的紀 律。所以即使你不是為了跑馬拉松和準備比賽，你都應該每週一次練習進行長距離跑步。因為長距離的練習用輕鬆的法來進行，所以實際上奔跑的速度可以落差很 大。一般來說，認為跑比較慢是比較好的選擇。讓你的長距離跑步成為你的慢跑，保養你的雙腳以進行其他更辛苦的練習。不過，有數以千計的理論在說明如何進行 長距離跑步，但其中沒有一項被証明是適用於任何人。長距離跑步最重要是建立跑長距離的信心，和長時間跑步的能力。

如何完成所有訓練項目

因為訓練項目有這麼多種，這並不表示你每週必須把它們全都做完。事實上，你應該把訓練的日子分為以下幾種，每種不同的日子做不同的練習

Hard days強度日

建議慢跑的初學者及中級者每週可以定下2個強度日，至於非常有經驗的老鳥可以完成3個強度日，不過要非常小心。在強度日可以作以下的訓練項目漸速跑最大有氧跑速度練習亞索800公尺長距離跑

Hard days/Easy days 強度日/輕度日

一個強度日之後應該緊接著一個輕度日，或甚至是兩個輕度日。輕度日當然包括休息日及綜合練習日

Rest days 休息日

建議慢跑的初學者及中級者每週可以跑4-6天，並定下1-2天的休息日。休息日可以用走路30分鐘來代替跑步，或是完全不做任何練習。

Cross-training days 綜合練習日

綜合練習是利用外在的輔助器材來進行運動。儘管這些運動也許不能讓你跑的更快，但相信能讓你更健康，而且建立你避免運動傷害的能力。適合跑者的運動包括了游泳、單車、划船、上健身房甚至滑雪、攀岩等，這些運動近年來都發展的相當快速，有相當多的資料可以查詢。

如何決定練習的速度

以下的配速表是用你跑10km比賽的時間來換算出你進行各種練習項目所應該用的配速 :

　

完成10公里比賽所用時間	Easy Runs	Tempo Runs	Max. Oxygen	Speed Form	Long Run	Yasso 800M
	輕鬆跑	漸速跑	最大有氧跑	速度練習	長距離跑	亞索800公尺
25min	3:10	2:38	2:22	2:12	3:10~3:35	1:57
27min	3:24	2:50	2:33	2:22	3:24~3:52	2:06
30min	3:46	3:08	2:49	2:37	3:46~4:16	2:20
32min	4:01	3:20	3:00	2:47	4:01~4:33	2:28
35min	4:22	3:37	3:16	3:01	4:22~4:57	2:42
37min	4:36	3:49	3:27	3:11	4:36~5:13	2:50
40min	4:57	4:07	3:43	3:26	4:57~5:36	3:04
42min	5:11	4:19	3:53	3:36	5:11~5:52	3:12
45min	5:32	4:36	4:09	3:50	5:32~6:15	3:25
47min	5:46	4:48	4:20	4:00	5:46~6:30	3:34
50min	6:06	5:05	4:35	4:15	6:06~6:53	3:47
52min	6:19	5:17	4:46	4:26	6:19~7:07	3:56
55min	6:39	5:34	5:01	4:39	6:39~7:29	4:09
57min	6:53	5:45	5:12	4:49	6:53~7:44	4:17
60min	7:12	6:02	5:27	5:03	7:12~8:05	4:30
65min	7:44	6:30	5:53	5:27	7:44~8:40	4:51
70min	8:16	6:58	6:18	5:51	8:16~9:14	5:12
75min	8:47	7:25	6:44	6:15	8:47~9:48	5:33
80min	9:18	7:52	7:09	6:39	9:18~10:21	5:54
單位	min/km	min/km	min/km	min/km	min/km	min/800M