草地

昨晚和a在大安森林公園看台北藝術節音樂會;吃過晚餐再過去,有點晚了現場前排椅子已經完全沒有位置,a試圖尋找位置,我看到那一大片草地就樂了!!

一大片乾淨的草地上,或躺或坐,涼風吹拂,有一點人,但不會太多,可以恣意伸展,太棒了,這根本是商務艙等級的待遇,歐~~~~YA~~~~~(以後有機會再聊聊VIP包廂)

把頭枕在小土丘上,聽著水準之上音樂,看著陶醉的人們,我不小心就舒服地睡了一下下......

實在太棒了,每個細胞都盡情的享受著,很用力的呼吸,一掃胸中的鬱悶
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草地除了可以坐,可以躺,可以打滾,還可以奔馳~~~
(我可能有某一前世,曾經是草原上的野馬)


這是在跑者留言板上看到~
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七、與大地的互動

不同的地面有不同的感受，柏油路沒彈性，不舒服；木板道雖然較為柔軟，但是因接觸地面的關係，有時也會感覺堅硬；草地最柔軟舒服 ；碎石子路會滑，也有顛簸的感覺並不會享受；水泥地面則是太生硬，一點都不近人情似的，若是能選擇，我一定不會選它。而地面的感 覺，在兩著交替「相對」時，那時的感覺才會有比較深刻的區別。而在一次雨中赤腳跑 P.U跑道時，我的足背受傷了，這才體會到一雙鞋子保護的重要性，以及注意跑道是否柔軟。跑在草地上是最享受的，那是一種「與生 命互動」的感覺，就好像大地母親在保護自己的小孩一般，是溫柔的、被呵護的感覺，不像人工跑道那般的生硬、艱澀。"

"個人的經驗如下:
pu的場地條件較一致，有利於速度的訓練，但跑慣後對其他場地的適應會較差，容易受傷。

紅土的優點很多，硬度適中較不易受傷，但必須良好的維護，因此好的紅土場地難求。

草地的訓練有一很重要的功能是全面鍛練足部關節的韌帶強度，速度要慢，可搭配pu場地作間隔訓練或恢復運動。

沙灘跑的主要功能與爬坡相近為強化肌力。

至於路跑的柏油路或水泥路面應屬風險較高的場地，因此建議跑友們草地沙地的訓練應該對避免受傷有所助益。"

可惜大片草地少之又少,適合慢跑的更是鳳毛鱗爪,不得不提到東海大學,裡面有很多很大片的草地,清新甜美的空氣(遠離中港路的地方),除此之外還有標準400m的PU跑道,很多很多的上坡.

想要輕鬆自在和大地多點互動就在草地 泥土地上跑,

想要做間歇訓練,或是400m 800m的跑就選擇PU跑道

要增加肌力,做hills run就跑上坡吧,各有各的好,那裡是慢跑的天堂阿~~

尤其是教堂前那一大片草地,天氣好一點躺下來還可以看到完整的獵戶座

有一點想